관절과 근육만 단련하는 것보다 복잡한 운동을 하는 것이 몸

특정한 근육들만 훈련시킵니다

어떤 사람들은 몸의 특정한 부분에서만 운동을 합니다. 한쪽 관절과 근육만 단련하는 것보다 복잡한 운동을 하는 것이 몸의 균형감각을 기르는 데 좋습니다.

포장된 도로에서만 걸어요

걷기는 훌륭한 운동 중 하나입니다. 러닝머신이나 포장이 잘 된 길에서만 걷는 것은 걷는 것의 또 다른 이점을 놓치는 행위입니다. 항상 포장도로를 걸을 경우 관절 손상이 악화될 수 있습니다. 모래, 비포장도로, 등산로와 같은 울퉁불퉁한 표면을 걷는 것은 균형과 발목 힘을 향상시키면서 관절에 미치는 충격을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동을 빼먹습니다

운동을 전혀 하지 않는 것은 중년의 건강을 위해 최악의 선택을 하는 것입니다. 특히 50세 이상이면 아주 작은 운동이라도 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 짧은 산책이나 계단 오르기 등 일상생활에서 하기 쉬운 운동을 수시로 하는 것이 좋습니다.